您的健康照顾

如何留在家里平静的社会距离中 - 为学生和家长

 

1.看赌钱网站app,以保持然而通报了它 - 这样做是通过在特定的时间观看它不会成为消耗,然后将其关闭。
2.看一些你最喜爱的电影,节目或Netflix的系列。有什么可以一起看,有一个家庭电影白天还是晚上?
3.住宿通过电话的家人和朋友保持联系;然而,视频通话或者社交媒体从您的手机就像赌钱网站app休息。
4.烘烤或做一些好吃的食物一起。也许孩子们可以教你什么,他们已经在他们的烹饪班一直在学习。
5.通过绘画,油画或使一些得到创造性在一起无论是。
6.去散步;得到外界的性质,参观当地的公园或当地的国家公园,因为他们都是目前免费向公众开放。
7.在你的bedrooms-空间相互远离,如果你喜欢它的感觉,做一些正念呼吸。有很多YouTube的视频,以帮助这一点。
8.写,杂志或涂鸦的想法和感受下降
9.听自己喜欢的音乐作品,并有舞蹈。做一个社会疏远播放列表在一起。
10.阅读你喜欢的书或一本书,你还没有得到全面的阅读
11.做一些运动,在以家庭又会有很多剪辑你管
12.需要一些时间来休息
13.不要在房子的苦差事,你一直的意思做
14.做的事情的目标或愿景板,你想实现和做事情时恢复正常
15.记住这是暂时的,事情会很快恢复。

 

正念你管链接

正念应用

//www.smilingmind.com.au

  • breathr:博士。 VO帮助开发了青年与kelty心理健康资源中心(加拿大不列颠哥伦比亚省)这正念应用。免费为苹果和Android移动设备!
  • 停止,呼吸,思考:网络和移动应用程序为青年,为冥想和正念同情。
  • calm.com:免费的网站,并与引导冥想和放松练习移动应用程序。
  • 洞察计时器:免费的移动应用程序与虚拟的“钟声”,以时间和支持你的冥想,并通过许多不同的冥想教师获得大量的引导冥想(包括博士画外音)。
  • 梅村:坐禅。免费的应用程序适用于iOS,装载着美丽的冥想和教导梅村/一行禅师的传统。
  • 思维转变:由anxietybc发达,专注和其他的应对技能焦虑的青少年免费移动应用程序。
  • 面带微笑的头脑:免费手机应用程序正念的年轻人,来自澳大利亚。
  • 顶空:“冥想变得简单。”这个程序有一个免费的推广期后,它需要付费订阅才能继续使用。

引导冥想录音

除了mindfulnessforteen.com的免费导游冥想,这里有几个记录:

  • 艾米赵敏,医学博士, 还是安静的地方:正念青少年 (光盘)
  • 吉娜biegel,lmft, 正念青少年:冥想练习,以减轻压力,促进福祉 (CD,MP3)
  • 拉里·罗森博士。 “佛和无花果树。” (CD,MP3)
  • mindful.org的 “音频资源,引导冥想” 采集:网上,免费导游冥想。

 

在NSPCC和新兴的头脑创造了担心在这个时候他们的孩子的心理健康父母或照顾者的资源:

 

照顾自己,
杰米 - 利代理

 

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